Naturtræning

Naturtræning

  • Træning i frisk luft, sollys og grønne omgivelser
  • Terrænet bestemmer hvordan vi bevæger os
  • Bakker, træer og stubbe undgør forhindringer og træningsredskaber"

HOLD I ALLERØD

 

"GOD MORGEN NATURTRÆNING"

Hold 1A:     Fredag 07.30-08.30

Hold 1B:     Lørdag 09.00-10.00

Indhold:

  • Hurtig gang/let løb
  • Muskelstyrke og core-stabilitet
  • Balance- og koordinationstræning
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness-walking

Start 27 & 28 marts

 

"GOD MORGEN NATURTRÆNING"

Hold 2B:     Fredag 08.30-09.30

Hold 2B:     Lørdag 10.00-11.00

Indhold:

  • Gang i let, moderat og hurtigt tempo (efter evne)
  • Muskelstyrke- & stabilitet
  • Balance- og koordination
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness-walking

Start 27 & 28 marts                                              

Praktisk

Mødested:

Allerød:

  • Allerød Bibliotek

Farum-Værløse:

  • Parkeringspladsen ved Furesøbad Marina

 

Underviser:

Fysioterapeut Kasper Østerø

 

Pris forårssæson:

800 kr.

 

Tilmelding: 

Ring/SMS til 22540626 eller mail til axis.fysioterapi@gmail.com

 

VELKOMMEN

Hold i Nørreskoven ved Furesøen

- Kommer

Rød - Gul - Grøn

Træningen følger Trafiklys-guiden:

RØD: Stop = Pause

GUL: Stop/kør =  Aktiv pause

GRØN: Kør! = Aktivitet

 

Forklaring:

RØD: Pause siddende eller (helst) stående - indtil trafiklyset skifter til GUL og du er klar til en aktiv pause med let aktivitet, f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, balanceøvelser m.v.

GUL: Aktiv pause - f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, lette knæbøjninger, balanceøvelser o.lign. indtil trafiklyset skifter til GRØN

GRØN: Aktivitet - f.eks. hurtig gang, gang op/ned af bakker, let løb (efter evne), knæløftninger m.v. indtil resten af grupper er tilbage i GRØN zone igen