• Træning i frisk luft, sollys og grønne omgivelser
• Terrænet bestemmer hvordan vi bevæger os
• Bakker, træer og stubbe undgør forhindringer og træningsredskaber

 "God morgen naturtræning"

Tirsdag

 kl. 08.00-09.00

 eller

 kl. 09.00-10.00

 Start 20-08-2019 

 Torsdag

 kl. 08.00-09.00

 eller

 kl. 09.00-10.00

 Start 22-08-2019

Indhold:

• Hurtig gang/ let løb 
• Muskelstyrke og core-stabilitet
• Balance- og koordinationstræning
• Smidighed og stræk
• Mindfulness-walking 

Pris efterårssæson: 800 kr.

Tilmelding: Ring/SMS til 22540626 eller email til axis.fysioterapi@gmail.com                                                          

"Gå – så går det"

Tirsdag kl. 09.00

Start 20-08-2019

eller

Torsdag kl. 09.00

Start 22-08-2019

Pris efterårssæson: 800 kr.

Indhold:

• Gangtræning i moderat tempo
• Let styrketræning
• Balancetræning
• Smidighed og stræk
• Mindfulness walking

Tilmelding: Ring/SMS til 22540626 eller email til axis.fysioterapi@gmail.com

Mødested: Parkeringspladsen ved Furesøbad Marina

Underviser: Fysioterapeut Kasper Østerø, tlf 22540626

Træningen følger Trafiklys-guiden:

RØD: Stop = Pause

GUL: Stop/kør =  Aktiv pause

GRØN: Kør! = Aktivitet

Forklaring:

RØD: Pause siddende eller (helst) stående - indtil trafiklyset skifter til GUL og du er klar til en aktiv pause med let aktivitet, f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, balanceøvelser m.v.

GUL: Aktiv pause - f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, lette knæbøjninger, balanceøvelser o.lign. indtil trafiklyset skifter til GRØN

GRØN: Aktivitet - f.eks. hurtig gang, gang op/ned af bakker, let løb (efter evne), knæløftninger m.v. indtil resten af grupper er tilbage i GRØN zone igen