Naturtræning

Naturtræning

Vi holder god afstand og passer på hinanden

  • Træning i frisk luft, sollys og grønne omgivelser
  • Terrænet bestemmer hvordan vi bevæger os
  • Bakker, træer og stubbe undgør forhindringer og træningsredskaber

 

Hold i Allerød - Mødested: Biblioteket

 "GOD MORGEN NATURTRÆNING"

Onsdage kl. 08.00

Indhold:

  • Hurtig gang, let til moderat-hurtigt løb
  • Muskelstyrke og core-stabilitet
  • Balance- og koordinationstræning
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness-walking

Start 2. sept.

Pris efterår: 800 kr.

Hold ved Furesøen - Mødested: Furesø Marina

 "GOD MORGEN NATURTRÆNING"

Mandage kl.07.30

Indhold:

  • Hurtig gang, let til moderat-hurtigt løb
  • Muskelstyrke og core-stabilitet
  • Balance- og koordinationstræning
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness-walking

Start 31. aug.

Pris efterår: 800 kr.

Praktisk

Underviser: Fysioterapeut Kasper Østerø

 

Mødesteder:

  • Allerød: Hovedindgangen Allerød bibliotek
  • Furesø: Parkeringspladsen Furesø Marina

 

Pris efterår: 800 kr.

 

Tilmelding: 

Ring/SMS til 22540626 eller mail til axis.fysioterapi@gmail.com

 

VELKOMMEN

Rød - Gul - Grøn

Træningen følger Trafiklys-guiden:

RØD: Stop = Pause

GUL: Stop/kør =  Aktiv pause

GRØN: Kør! = Aktivitet

 

Forklaring:

RØD: Pause siddende eller (helst) stående - indtil trafiklyset skifter til GUL og du er klar til en aktiv pause med let aktivitet, f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, balanceøvelser m.v.

GUL: Aktiv pause - f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, lette knæbøjninger, balanceøvelser o.lign. indtil trafiklyset skifter til GRØN

GRØN: Aktivitet - f.eks. hurtig gang, gang op/ned af bakker, let løb (efter evne), knæløftninger m.v. indtil resten af grupper er tilbage i GRØN zone igen