Naturtræning
Naturtræning
Vi holder god afstand og passer på hinanden
- Træning i frisk luft, sollys og grønne omgivelser
- Terrænet bestemmer hvordan vi bevæger os
- Bakker, træer og stubbe undgør forhindringer og træningsredskaber
Hold ved Furesøen - Mødested: Furesø Marina
"GOD MORGEN NATURTRÆNING"
Mandage kl.07.30
Indhold:
- Hurtig gang, let
til moderat-hurtigt løb
- Muskelstyrke og core-stabilitet
- Balance- og koordinationstræning
- Smidighed og stræk
- Mindfulness-walking
Start 31. aug.
Pris efterår: 800 kr.
Rød - Gul - Grøn
Træningen følger Trafiklys-guiden:
RØD: Stop = Pause
GUL: Stop/kør = Aktiv pause
GRØN: Kør! = Aktivitet
Forklaring:
RØD: Pause siddende eller (helst) stående - indtil trafiklyset skifter til GUL og du er klar til en aktiv pause med let aktivitet, f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, balanceøvelser m.v.
GUL: Aktiv pause - f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, lette knæbøjninger, balanceøvelser o.lign. indtil trafiklyset skifter til GRØN
GRØN: Aktivitet - f.eks. hurtig gang, gang op/ned af bakker, let løb (efter evne), knæløftninger m.v. indtil resten af grupper er tilbage i GRØN zone igen