Natur træning i Nørreskoven ved Furesøen

Natur Træning

  • Træning i frisk luft, sollys og grønne omgivelser
  • Terrænet bestemmer hvordan vi bevæger os
  • Bakker, træer og stubbe undgør forhindringer og træningsredskaber

Hold N

 "God morgen naturtræning"

Tirsdag

 kl. 08.00-09.00

 eller

 kl. 09.00-10.00

 Start 20-08-2019 

 

 Torsdag

 kl. 08.00-09.00

 eller

 kl. 09.00-10.00

 Start 22-08-2019

 

Indhold:

  • Hurtig gang/ let løb 
  • Muskelstyrke og core-stabilitet
  • Balance- og koordinationstræning
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness-walking 

 

Pris efterårssæson: 800 kr.

Tilmelding: Ring/SMS til 22540626 eller email til axis.fysioterapi@gmail.com                                                          

Hold G

"Gå – så går det"

Tirsdag kl. 09.00

Start 20-08-2019

eller

Torsdag kl. 09.00

Start 22-08-2019

 

Pris efterårssæson: 800 kr.

Indhold:

  • Gangtræning i moderat tempo
  • Let styrketræning
  • Balancetræning
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness walking

Tilmelding: Ring/SMS til 22540626 eller email til axis.fysioterapi@gmail.com

Praktisk

Mødested: Parkeringspladsen ved Furesøbad Marina

Underviser: Fysioterapeut Kasper Østerø, tlf 22540626

Rød - Gul - Grøn

Træningen følger Trafiklys-guiden:

RØD: Stop = Pause

GUL: Stop/kør =  Aktiv pause

GRØN: Kør! = Aktivitet

 

Forklaring:

RØD: Pause siddende eller (helst) stående - indtil trafiklyset skifter til GUL og du er klar til en aktiv pause med let aktivitet, f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, balanceøvelser m.v.

GUL: Aktiv pause - f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, lette knæbøjninger, balanceøvelser o.lign. indtil trafiklyset skifter til GRØN

GRØN: Aktivitet - f.eks. hurtig gang, gang op/ned af bakker, let løb (efter evne), knæløftninger m.v. indtil resten af grupper er tilbage i GRØN zone igen