Naturtræning

Naturtræning forsommer 200 kr.

Vi holder god afstand og passer på hinanden, max. 6 deltagere pr. hold

  • Træning i frisk luft, sollys og grønne omgivelser
  • Terrænet bestemmer hvordan vi bevæger os
  • Bakker, træer og stubbe undgør forhindringer og træningsredskaber

 

Hold i Nørreskoven ved Furesøen

 

"GOD MORGEN NATURTRÆNING"

Hold 1A: Mandage 07.30-08.30

Hold 1B: Onsdage 07.30-08.30

Hold 1C: Torsdage 07.30-08.30

Hold 1D: Fredage 07.00-08.00

Indhold:

  • Hurtig gang, let til moderat hurtigt løb
  • Muskelstyrke og core-stabilitet
  • Balance- og koordinationstræning
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness-walking

 

Start 19 juni

Slut 10 juli

Nye sommer hold fra 23 juli

 

"GOD MORGEN NATURTRÆNING"

Hold 2A: Mandage 08.30-09.30

Hold 2B: Onsdage 08.30-09.30

Hold 2C: Torsdage 08.30-09.30

Hold 2D: Fredage 08.00-09.00

Indhold:

  • Gang i let, moderat og hurtigt tempo (efter evne)
  • Muskelstyrke- & stabilitet
  • Balance- og koordination
  • Smidighed og stræk
  • Mindfulness-walking

                                              

 

Start 19 juni

 

Slut 10 juli

Nye sommer hold fra 23 juli

Praktisk

Farum-Værløse: Parkeringspladsen ved Furesøbad Marina

 

Underviser: Fysioterapeut Kasper Østerø

 

Pris forsommer:

200 kr. pr. hold (4 undervisningsgange)

50 % rabat ved tilmelding på mere end et hold

 

Tilmelding: 

Ring/SMS til 22540626 eller mail til axis.fysioterapi@gmail.com

 

VELKOMMEN

Hold i Nørreskoven ved Furesøen

Rød - Gul - Grøn

Træningen følger Trafiklys-guiden:

RØD: Stop = Pause

GUL: Stop/kør =  Aktiv pause

GRØN: Kør! = Aktivitet

 

Forklaring:

RØD: Pause siddende eller (helst) stående - indtil trafiklyset skifter til GUL og du er klar til en aktiv pause med let aktivitet, f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, balanceøvelser m.v.

GUL: Aktiv pause - f.eks. at vippe med fødderne, gå på stedet, lette knøløftninger, lette knæbøjninger, balanceøvelser o.lign. indtil trafiklyset skifter til GRØN

GRØN: Aktivitet - f.eks. hurtig gang, gang op/ned af bakker, let løb (efter evne), knæløftninger m.v. indtil resten af grupper er tilbage i GRØN zone igen