Rygskole

Rygskole er for dig der er generet af gentagne hold i ryggen eller vedvarende rygsmerter og ønsker at lære mere om din ryg, og om hvad du selv kan gøre.

Hver session i Rygskolen indeholder en undervisningsdel, hvor du vil lære om ryggens anatomi, årsager til rygsmerter, smertemekanismer samt gode råd til hvordan rygsmerter kan håndteres, og en aktiv del med test af smidighed, styrke, core-stabilitet og kondition, efterfulgt af træning/genoptræning.

Du vil løbende få udarbejdet et individuelt hjemmetræningsprogram.

_____________________________________________________________________

Ring/SMS 22 54 06 26 - Email axis.fysioterapi@gmail.com

                                                                                                                                    

Ryghold

Ryghold er for dig der er generet af rygsmerter og ønsker at forbedre din muskelstyrke, core-stabilitet samt smidighed, og få færre smerter i hverdagen.

Ryghold kan bruges alene eller i kombination med Rygskole.

Rygtræning indeholder:

  • Pulsstigning
  • Opvarmning af muskler og led
  • Dynamisk stræk og smidighedstræning
  • Muskelstyrke- og udholdenhedstræning
  • Core-stabilitetstræning
  • Afspænding og åndedrætstræning